In einer Welt, die immer schneller, komplexer und herausfordernder wird, in der die Angst vor der Zukunft stetig zunimmt, da ist Resilienz zu einer Schlüsselkompetenz für mentale Gesundheit geworden. Sie ist die Fähigkeit, mit Belastungen, Rückschlägen und Veränderungen konstruktiv umzugehen – und daraus sogar gestärkt hervorzugehen.
Resiliente Menschen geraten nicht weniger in Krisen als andere, aber sie finden Wege, damit umzugehen, anstatt darin stecken zu bleiben!
 

Dabei ist Resilienz mehr als nur „Durchhaltevermögen“. Sie ist unsere innere Haltung, die uns erlaubt, flexibel, selbstbewusst und lösungsorientiert auf Herausforderungen zu reagieren. Und, ganz wichtig - Sie lässt sich trainieren – ähnlich wie ein Muskel, der durch bewusste Übung wächst.
In meinen Coachings steht dabei das Modell der 7 Resilienzfaktoren (die 7 Säulen) im Mittelpunkt:

1. Optimismus – die Fähigkeit, auch in schwierigen Momenten eine positive Perspektive zu bewahren.

2. Akzeptanz – anzunehmen, was ist, statt Energie in Widerstand zu investieren.

3. Lösungsorientierung – den Fokus auf das richten, was man beeinflussen kann.

4. Selbstwirksamkeit – das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten.

5. Verantwortung übernehmen – aktiv handeln statt Opfer der Umstände zu sein.

6. Netzwerkorientierung – soziale Unterstützung annehmen und geben.

7. Zukunftsplanung – klare Ziele und Visionen für den eigenen Weg entwickeln
   
   Diese 7 Säulen sind die Grundlage für mentale Gesundheit und mentale Stärke!
   
   Resilienz und mentale Gesundheit
   
   Unsere mentale Gesundheit hängt nicht nur von äußeren Faktoren ab, sondern vor allem davon, wie wir mit Belastungen umgehen. Chronischer Stress, Überforderung oder Krisen können das psychische Gleichgewicht erschüttern. Resilienz wirkt hier wie ein inneres Schutzsystem:
   Sie hilft, Stressfaktoren zu erkennen, zu regulieren und die Balance wiederzufinden.
   
   In unseren gemeinsamen Terminen (Online oder in Präsenz) arbeiten wir einen individuellen Trainingsplan für Sie aus. Buchen Sie einen unverbindlichen Ersttermin.